秘訣1：使用小盤(pán)子

理由很簡(jiǎn)單，杜絕眼睛大胃口小的尷尬。如果你總是用大盤(pán)子，可能就會(huì)在不知不覺(jué)中拿了過(guò)多食物，吃不完事小，熱量爆炸事大啊。推薦各位girl用小盤(pán)子來(lái)裝菜，這樣才不會(huì)一次拿太多，也顯得自己小家碧玉一點(diǎn)~

秘訣2：從蔬菜開(kāi)始吃

一開(kāi)始先吃蔬菜，就能夠抑制血糖值快速上升的問(wèn)題，這樣可以提高自己的脂肪代謝率，也能抑制讓脂肪分解速度變慢的胰島素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的習(xí)慣也要在平時(shí)養(yǎng)成哦。

秘訣3：不要忘了喝湯

溫?zé)岬臏?lèi)可以暖和腹部，慢慢減緩你的食欲。如果你不想一開(kāi)始就吃太多，可以先喝一碗熱湯。最佳的喝湯時(shí)間是餐與餐之間~