秘訣1：使用小盤子

理由很簡單，杜絕眼睛大胃口小的尷尬。如果你總是用大盤子，可能就會在不知不覺中拿了過多食物，吃不完事小，熱量爆炸事大啊。推薦各位girl用小盤子來裝菜，這樣才不會一次拿太多，也顯得自己小家碧玉一點~

秘訣2：從蔬菜開始吃

一開始先吃蔬菜，就能夠抑制血糖值快速上升的問題，這樣可以提高自己的脂肪代謝率，也能抑制讓脂肪分解速度變慢的胰島素分泌。除了自助餐，先吃蔬菜的習慣也要在平時養(yǎng)成哦。

秘訣3：不要忘了喝湯

溫熱的湯類可以暖和腹部，慢慢減緩你的食欲。如果你不想一開始就吃太多，可以先喝一碗熱湯。最佳的喝湯時間是餐與餐之間~