Miss 沐夏

時尚美妝博主、生活 Vlogger

30+ 輕松吃出抵抗力

進入30+，也偶爾會出現各種各樣的亞健康情況。想想自己有多久沒有準備精致的一日三餐了，再看看手機里的各種外賣訂單，怕是和“養生達人”這個名號越來越遠了，內服調養不容忽視。

到了這個年紀，首先要考慮的就是日常營養的補充基礎，必備營養素必不可少。其次可以搭配亮膚、抗氧化的產品，比如那些能綜合提升膚質的內服品，與自由基斗爭。而益生菌、膳食纖維、骨關節等功能型和強化型口服品，能有針對性地調節身體某個器官，讓你在“養生人”的路上再向前一步。

可以吃的“護眼盾”

身邊有很多朋友都跟我一樣，上學沒近視，工作后反倒成了“四只眼”。現代人長時間盯著電腦、手機，用眼疲勞、屈光不正等問題在所難免，最可怕的是，我們對于手機的依賴越來越嚴重了。為了讓老花和近視的雙重痛苦來得盡可能晚一些，我從五年前就開始吃成人葉黃素了。與兒童補充葉黃素助力眼部發育不同，成人吃葉黃素是為了舒緩并讓眼睛老化得慢一些。

推薦德國雙心的藍莓葉黃素軟膠囊，它內含豐富的多維葉黃素，能保護視力、緩解視疲勞。每天早飯或午飯后吃一粒，干澀感有很大程度改善，尤其是坐飛機和睡不夠時不像以前那么難受了。

骨關節的“保護神”

三十而立是不假，但是30 歲之后，氨糖也開始流失，到了45 歲時體內氨糖含量水平僅為18 歲時的一半，聽上去還挺可怕的。

不過我堅持吃Swisse 維骨力氨基葡萄糖軟骨素片并不是因為這些數據，而是源于身體最真實的反應。平時有健身的習慣，膝關節偶爾有疼痛不適的情況，軟骨素片里的主要成分Glucosamine 能夠緩解關節疼痛、減輕軟骨磨損、刺激軟骨細胞的增長，親測有不錯的效果！

皮膚的“鎖水膠原”

市面上常見的膠原蛋白補充類產品，原理都是將蛋白小分子化并增加膠原蛋白的合成和再生，雖然不是直接補，但肯定是有用的。之前看過一個研究報告，服用了口服膠原蛋白的小動物和未服用的對比，能明顯看到皮膚強韌度和抵御外界紫外線能力上的區別。比如膠原蛋白粉就很方便，在喝咖啡或牛奶時直接挖一勺丟進去就OK。

它們也有小脾氣

每個保健品其實都有自己的“小脾氣”，最好能在對的時間吃對的產品，這樣吸收也會更好。一般來說，鈣類產品在睡前吃更利于肌肉放松，其他的維生素、膠原蛋白類產品都建議大家在早上服用。水溶性維生素類產品，個人習慣早飯前半個小時服用，因為它們在酸性環境中比較穩定，在堿性環境下破壞較多，而餐前服用，會在胃酸的作用下更容易被小腸吸收。不過很多保健品，品牌都會建議產品隨餐服用，這樣可以減少胃部的不適感，大家可以在食用前詳細閱讀說明，不要給身體造成太大負擔。

推薦單品：

1、Priorin 拜爾 One a Day 女性 多種綜合維生素 ￥175/160 粒

2、 Swisse 女士復合維生素 國內未上市

3、Perricone MD 裴禮康肌膚祛痘 口服美容膠囊 ￥709/30 袋

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