劉畊宏 & 小泡芙

對話劉畊宏：讓寶貝和你一起愛上運動

擁有一個明星教練爸爸是多么幸福，從小就無時無刻不在調(diào)動著孩子們的運動細胞，引導著孩子們的運動方式。讓他們和你一起愛上運動，也是有技巧的哦！

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你覺得親子運動和個人獨自運動最大的不同是什么？

個人日常獨立健身其實就是為了追求更好的自己，更好的肌肉線條等。但是和小孩子一起健身，就要多互動。因為在小孩子的成長中，學習了很多事物。或者一些行為的發(fā)生，都是跟爸爸媽媽學的，所以你帶著他運動的過程中，和他互動是最重要的。而且通常小孩子的運動都是很簡單的，你單純地讓他自己去動、去做，他會覺得很沒有意思。你和他一起動，他就會有代入感，很愿意參與，也能更好地鍛煉到四肢和大腦對身體的支配能力。

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那和寶寶一起運動對于大人和孩子分別有哪些好處呢？

第一點就是更能增加爸爸媽媽與孩子之間的感情，因為大人肯定比小孩子做得好，所以他會很崇拜你，對你更有依賴感。而且你也能更好地了解你的孩子，包括他的想法還有他目前身體的機能等。而且這個事情是不可以等的，不要說小孩子長大了再去做，等到他長大了，比你做得還好的時候，就不會對你有很強的崇拜感了，對于培養(yǎng)感情來說，還是沒有小的時候互動效果好。

第二點就是，對于孩子來說，運動可以幫助他們增強體魄和開發(fā)智力。小孩子的運動都很簡單，更多的運動就是跑、跳和躲閃。但是在不知不覺中也能幫助他們鍛煉到自己的肌肉，這樣子如果有時候他們不小心摔倒，就不會出太大的問題，因為肌肉會保護他們的肢體，減小了危險指數(shù)。

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你平常在家都會帶著幾個寶貝一起運動吧？怎么培養(yǎng)她們對運動的興趣呢？

我都是所有小孩子一起帶著運動的，因為小孩子一多，他們之間就會有良性的競爭，大家發(fā)自內(nèi)心地想贏得勝利，對運動效果來說是有促進作用的。

我會策劃一些很有意思的運動，大家一起參與，比如比賽跑步或者是折返跑撿道具，看看誰撿得最多等。當然我也會親身示范，和她們一起競爭玩游戲。漸漸地你們之前會比之前更加親密，孩子也更愿意和你一起玩。

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如果不止一個孩子，如何制定運動規(guī)劃！

我會按照他們的年齡制定不同的方案和距離，比如大一點的孩子就跑遠一點，小一點的孩子就跑近一點等。根據(jù)大家的能力，不斷地調(diào)整規(guī)則。大部分孩子們做的運動都是一樣的，因為歲數(shù)大一點的孩子對于歲數(shù)小一點的孩子也有帶動的作用，比如妹妹看見哥哥騎自行車，她也會想騎。

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如果霧霾天，在室內(nèi)借助一些家里的道具可以這樣運動起來！

我們會帶領(lǐng)他們一起跳舞，把一塊毯子作為“舞臺”，然后爸爸媽媽點名，點到誰誰就要去毯子上面跳舞，搭配一些很能烘托氣氛的燈光，孩子們玩得超開心。有的時候能一口氣玩一小時都不停下來。對于體能的鍛煉是很強的，玩完之后，大家經(jīng)常大汗淋漓并且很快樂。

而且在我之前出的《健身，就能改變?nèi)松窌幸灿泻芏嘁揽考抑行〉谰呓∩淼姆椒ǎ热缫话岩巫踊蛘咭粋€包包都能成為我們鍛煉的道具。因為我們不可能一下子買那么多健身器材，但是我們要巧用生活中的小道具，鍛煉肌肉。而且小孩子看見爸爸媽媽日常這么做，他們也會跟著學，慢慢就會自己有意識去鍛煉，對于智力也是很好的開發(fā)。

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你可以在家里準備這些運動道具！

我會在家里安裝一些健身器材，比如攀巖墻，剛開始的時候大家都會覺得很難，不容易爬上去。我會鼓勵他們多去嘗試，日子久了他們自己就會越爬越高，玩得越來越好。我還會帶他們?nèi)ヒ安停诖蟛萜荷厦媾懿健ＹI一些很小巧的小道具，比如障礙物訓練器，它很小巧也很輕，對于小孩子來說拿起來不費勁。把它們隨意丟在草坪上，讓小孩子們?nèi)欤譃閹讉€顏色，每個小孩撿一種顏色看看誰用的時間最少回來得最快。并且會給他們按照名次分發(fā)禮物，這樣就能有效地激勵他們參與其中，并且他們互相競爭也很快樂。

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如果去戶外這些親子運動快動起來！

第一個是撿障礙物，可以組織小朋友和大朋友一起，折返跑也好，排著隊也好。總之不要讓孩子們停下來，你可以發(fā)揮你自己的想象，一個道具其實可以玩很久。

第二個是腳踏車，大一點的孩子可以騎兩個輪子的，小一點的可以騎帶輔助輪子的，再小一點的孩子可以騎三輪的，總之每個年齡都有適合的腳踏車。大家一起玩，就會有很多樂趣。

第三個是球類，不管是小一點的球也好，大一點的比如籃球也好。對于孩子們的靈活度都是很好的鍛煉項目。不久你就會發(fā)現(xiàn)，自己的孩子經(jīng)過鍛煉，在體能和智力還有身體靈敏度方面都有很大的提升。