韋思嘉

混跡時尚圈的清華工科女

20+ 內養抗老要趁早

眼瞅著第一批零零后都準備去相親了，才驚覺想要凍齡還是得偷偷努點力。泡健身房、跑美容院，這些固然重要，但俗話說You are what you eat，對大多數普通人來講，肯定是沒法雇一個營養師隨時跟在身邊定制食譜。不如每天口服幾顆營養品，也能比大餐一頓營養更豐富。

25 歲后最明顯的感受是，一旦不注意身體，整個人的狀態就會飛速萎靡，睡得好不好、工作累不累、有沒有熬夜全寫在臉上，這就是代謝水平下降一個很明顯的信號，更不要說在飲食上，稍微不注意一點，小肚子隔天就胖起來了，再也不能像十幾歲那會兒肆無忌憚地胡吃海喝了！

所以我的內養重點就在于維持穩定的代謝水平，每次去體測我都格外關注我的身體代謝年齡，像各種B CA A、椰子油、輔酶Q10、睡前酵素等等都是我每天一定要補充的。

一粒解決一天所需

對于我而言，內服的第一類就是大家都很熟悉的各種維生素和微量元素補充產品了，包括維生素C、維生素E、鐵元素、鋅元素以及生理期要吃的月見草油等。前幾年我都是每類元素吃一種，每天吃的時候擺開一大堆瓶瓶罐罐，每次拆半天不說出門也不方便攜帶，而且感覺慢慢變成了一種負擔，容易堅持不下去。

這兩年我變聰明了，開始選擇一些復合型的營養素補充產品，一粒就可以補充多種元素，反正20 多歲身體的缺口也不是特別大，少量補充就足夠了。像Fancl 的20+ 女性包就蠻好的，每天只需一小袋，或者拜耳的復合維生素軟糖，酸酸甜甜的，吃一粒一點也不費事兒。

胡吃海喝后的小救星

消化系統也是非常影響我們氣色和狀態的一個方面。反正我和身邊的朋友們，被便秘問題困擾的可不在少數，不過傳統吃一顆拉一次肚子的口服產品已經過時啦，現在講究的是長期調理腸胃，改善腸道里的菌群，讓每天的排泄變成一件輕輕松松并且有規律的事情。只要你能堅持吃，這種產品是真的有用，我從一個常年困難戶變成了吃完飯不久就想去廁所的通暢體質，連出差的時候都不例外，當女生的幸福指數一下高好多哦！

陪你睡個好覺

我是那種非常容易失眠的體質，所以我會備上一些褪黑素軟糖或者膠囊，可以幫助睡眠。但是一定不能每天吃，否則會漸漸產生抗藥性。每次一預感到自己壓力大，或者出差奔波、沒睡在熟悉的環境里時，我都會掐好表，睡前半小時準時服用，然后放下手機，調暗燈光，看一會傳統的紙質書，等困意上來趕快翻身睡覺，基本上那一夜的睡眠質量都會特別高，也不亂做夢。

口服也要先打底

現在的口服產品有了一個全新概念：打底產品。它就類似于護膚品里面的肌底液，是指在服用其他產品前先服用打底產品，能夠促進后續產品吸收，效果會更好。其實我也嘗試過，這是有科學依據的，畢竟腸胃環境不夠健康的話，吸收各種營養品和微量元素的效果都會很差。

所以說，當代日理萬機的都市麗人們，可以在身邊常備這些“秘密武器”，這樣才能維持身體的高強度運轉。

推薦單品：

1、Fancl 20+ 女性綜合補充營養包 ￥179/30 小袋（1 袋5 粒）

2、表參道 研究所竹炭小黑丸 ￥145/90 粒

3、ISDG 夜間酵素 ￥148/120 粒

4、Vitafusion SleepWell 成人褪黑素助眠軟糖 ￥149/60 粒

5、Nicorio Lakubi 酵素 ￥290/31 粒

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